fbpx

Άσκηση χωρίς διατροφή

Η άσκηση και η σωστή διατροφή μας βοηθά να ρυθμίσουμε το βάρος μας και έτσι μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Η αύξηση σωματικού βάρους προκύπτει όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε και μια ισορροπημένο διατροφή μας βοηθά να διασφαλίσουμε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μας γεμίζουν αλλά είναι και ωφέλιμα για το σώμα μας. Σε συνδυασμό με την άσκηση, βοηθάμε το σώμα μας να καψει τις θερμίδες γρηγορότερα, σωστότερα, να αυξήσει την ενέργειά μας και να δημιουργηθεί μια σταθερή βάση για να διατηρήσουμε την καλύτερη φόρμα της ζωής μας.

Τι συμβαίνει όμως αν δεν συνδυάσουμε την άσκησή μας με την καταλληλότερη για εμάς και σωστή διατροφή;

Έρευνες έχουν δείξει πως η διατροφή είναι ως και το 80% του παράγοντα που θα μας κάνει να πετύχουμε το σκοπό μας είτε αυτός είναι απώλεια βάρους είτε αύξηση μυϊκού ιστού είτε βελτίωση της σωματικής μας υγείας και ευεξία.

– Οι ασκήσεις υψηλής έντασης βασίζονται κυρίως στη γλυκόζη. Εάν τα αποθέματα γλυκόζης είναι χαμηλά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τη μυϊκή μας μάζα ως καύσιμο, χάνοντας έτσι η προπόνηση το σκοπό της. Η αποθήκευση ενδομυϊκού λίπους και η ικανότητα των μυών να αποθηκεύουν τη γλυκόζη με τη μορφή γλυκογόνου είναι πρωταρχικοί καθοριστικοί παράγοντες παραγωγής ενέργειας και μυϊκής αύξησης και κατ επέκταση απώλειας σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.

– Όταν τρώμε, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται και είναι έτοιμα να ταξιδέψουν στα μυϊκά μας κύτταρα. Επίσης, επειδή ο εγκέφαλός μας τρέχει αποκλειστικά με γλυκόζη, τα χαμηλά επίπεδά της μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, ναυτία, μυική κόπωση, κακή απόδοση του σώματος και του εγκεφάλου αλλά και υπογλυκαιμία.

– Συμπέρασμα:

Τα παραπάνω μας εξηγούν με επιστημονική βάση για ποιο λόγο πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που αποζητούν ενώ μπορεί να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό στην άσκηση προκειμένου να πετύχουν το σκοπό τους. Η βελτίωση της σωματικής μας ευεξίας και υγείας πρέπει να είναι μια ευχάριστη διαδικασία και όχι ένα ακόμα βάρος στην καθημερινότητά μας. Είναι κρίμα να κουραζόμαστε και να απογοητευόμαστε μόνο και μόνο επειδή δεν μας έδειξε ποτέ κάποιος πως να δείξουμε στο σώμα μας ότι το αγαπάμε.

Leave a Reply

Close Menu